Шпанската студија покажа дека луѓето кои јадат седум порции овошје и зеленчук дневно, во просек, живеат малку повеќе од една година подолго од оние кои не ја имаат оваа навика.
Студијата покажала дека секој 200 грама од оваа храна преку препорачаната доза го намалува ризикот од предвремена смрт за шест отсто.
Сепак, ова не е осамен пример. Раното истражување покажа дека зголемувањето на препорачаната дневна доза на овошје и зеленчук може да го намали бројот на лица со хронични заболувања и стапката на нивната смртност од 10 до 25 проценти.
Овошјето е главната детоксификатор на организмот, кој го снабдува со голема количина на енергија и во процесот на губење на тежината и во други животни активности и е особено корисен за луѓе кои консумираат многу алкохол или чад.
Имаме уште неколку совети како да ги оптимизирате придобивките од внесувањето овошје:
Плодовите треба да се јадат на празен стомак, а не по оброк. Ако јадете овошје по оброкот, тоа ќе придонесе за побавното функционирање на дигестивниот систем.
Не е препорачливо да се готви овошје, бидејќи термичката обработка ги губи хранливите својства и ги штити витамини.
Дали ви се допаѓа овошни сокови? Пијте само сокови од свежо исечено овошје и веднаш притиснете го овошјето за да го консумирате сифонот и не го ладите.
