Оваа вежба ќе ја комбинира статичната напнатост на лентата и оптоварувањето на класичното влечење на тегови.
Дали сакате истовремено да ги обучувате мускулите на грбот, трицепсот, градите и нозете? Потоа обидете се да се повлече од отпадник. И покрај глупавото и двосмисленото име, оваа комплексна вежба влијае на голем број мускули. Затоа, во секојдневниот режим, не е неопходно тоа да се направи – 2 пати неделно и 3-6 серии од 15-20 повторувања ќе бидат доволни.
Внимавајте да легнете, потпирајќи се на рачките од двете тегови во паралелен зафат. Чувајте ги мускулите на кората во тензија и повлечете го десното гира на ребрата, а потоа полека вратете го во првобитната положба. Запомни дека грбот треба да биде исправен. Променете ја раката и повторете го движењето.
