Непредвидливоста на тежината е една од главните вежби за подигнување на кетилли. Сепак, дека е неверојатно популарен меѓу креаторите на тегови и аматери, тоа е сосема трауматично. За да избегнете проблеми, научете ја точната техника за изведување на непредвидлива цртичка заедно со нашиот визуелен водич.
Бидете сигурни дека ќе се разкомнисувате, правите едноставни гимнастички вежби како сквотови, занишани раце и легнати. После тоа, земете релативно лесна (околу половина од вашата работна тежина) и изведувајте ја вежбата. Обрнете внимание на потпора: таа мора да биде јасна во текот на вежбата.
Откако ќе се загреете со мала тежина, земете ја тежина што треба да вежбате. Земете ја тежината во десната рака и ставете ги нозете на ширината на рамената. Нежно наведнувајте ги нозете во колена и исправете го грбот. Раката со проектил треба да се спушти помеѓу нозете. Повлечете ја тежината назад и, притискајќи ја десната коска од десниот колк, ја раскинете напред и нагоре, со текот на времето да седнете и да застанете на раката. На врвот, дури и за време на летот, се распрскува тежината, така што лежи со топката на делот од подлактицата, свртена наназад.
