Авокадо со риба е совршена комбинација: задоволување, но без еден грам нездрави масти. Кога нема време да се готви целосен ручек или вечера, направете го ова.
Што ви е потребно:
- 1/2 зрело авокадо
- 1 конзерва од риба од туна
- 2 суп.л-патки. л грмузен јогурт со маснотии
- 1 целер, подобро со лисја
- 1 суп.л-патки. л конзервирана jalapeno
- 1 суп.л-патки. л jalapeno marinade
Што да направите:
1. Исечете ги тенки парчиња целер, ситно исецкајте го jalapeño. Во мала чинија, направете каша од половина авокадо со вилушка.
2. Додајте во авокадото сите други состојки, добро се меша, малку сол и бибер и повторно се меша.
3. Ако го сакате да го служите вообичајно како и секогаш, не ставајте го целото авокадото, туку ставете ги сите мешани состојки на половина, во некој сад. И готово!
Вкупно:
407 kcal, 65 g протеини, 8 g јаглехидрати, 14 g масти
На крајот на зимата, на човекот му е дозволено да се чувствува ослабено, исушено, напуштена од витамини и микроелементи. Едноставниот мартовски противотров ќе ви помогне да се расположи.
Ставете ги овие состојки во блендер:
- 120 g обичен јогурт
- 1 зелено јаболко, се сече на мали парчиња
- 1/2 чаша ладно зелен чај (без шеќер)
- 1 мала грст лисја од магдонос
Сето тоа се меша во мешалка додека не се изедначи (како што велат, прават мазнење) и го апсорбира свежиот вкус, кој сокрива 10 g протеини, 30 g јаглени хидрати и дури 3 g влакна. Патем, до крајот на зимата не постојат јаболка во продавниците, па затоа е подобро да си ставете нстрана јаболки во вашиот ладилник.
